HRR / KARVONEN METHOD
RUN WITH INTENT
跑多快，
心率说了算。
年龄加静息心率，换成 5 段真正属于你的训练强度。出发前看一眼，今天就不会跑得稀里糊涂。
YOUR TRAINING MAP
你的心率地图
- 预估最大心率
- 192 BPM
- 心率储备
- 130 BPM
计算方式 目标心率 = （预估最大心率 − 静息心率）× 强度 + 静息心率。最大心率按 220 − 年龄估算。
HRR / KARVONEN METHOD
RUN WITH INTENT
年龄加静息心率，换成 5 段真正属于你的训练强度。出发前看一眼，今天就不会跑得稀里糊涂。
YOUR TRAINING MAP
计算方式 目标心率 = （预估最大心率 − 静息心率）× 强度 + 静息心率。最大心率按 220 − 年龄估算。